фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, прыжки, наклоны и танцевальные элементы. Эффект от систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение выносливости и тренировка мышц. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.