фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные элементы и шаги. Результат систематических занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, тренировка мышц и нормализация пульса. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.